今年全國(guó)兩會(huì)上，青少年心理健康問(wèn)題備受關(guān)注，全國(guó)政協(xié)專門召開以“關(guān)注青少年心理健康，守護(hù)青少年成長(zhǎng)”為主題的教育界別協(xié)商會(huì)議。

教育部黨組書記、部長(zhǎng)懷進(jìn)鵬在協(xié)商會(huì)上表示，教育部將秉持科學(xué)的態(tài)度抓住青少年心理健康問(wèn)題的主要矛盾，與委員們共同破解重點(diǎn)難點(diǎn)，逐漸提高應(yīng)對(duì)學(xué)生心理健康問(wèn)題的能力本領(lǐng)。

近年來(lái)，我國(guó)大中小學(xué)生的心理健康問(wèn)題越來(lái)越引起各級(jí)政府和社會(huì)各界的高度關(guān)注。

2023年4月，教育部等17個(gè)部門聯(lián)合印發(fā)《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)生心理健康工作專項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃（2023-2025年）》；同年11月，教育部成立了全國(guó)學(xué)生心理健康工作咨詢委員會(huì)，旨在針對(duì)新形勢(shì)下青少年心理健康工作面臨的新情況、新問(wèn)題，深入開展科學(xué)研究，解決新問(wèn)題、總結(jié)新經(jīng)驗(yàn)、探索新規(guī)律。

“學(xué)生心理健康問(wèn)題已經(jīng)提升到了國(guó)家戰(zhàn)略的層面，但從文件精神的落實(shí)到取得看得見的效果，與很多因素有關(guān)，還有不少的路要走?！比珖?guó)政協(xié)委員，湖南省政協(xié)副主席、民進(jìn)湖南省委會(huì)主委、湘潭大學(xué)校長(zhǎng)潘碧靈說(shuō)。

從頂層設(shè)計(jì)到青少年心理健康狀況真正好轉(zhuǎn)，還有多遠(yuǎn)的路程？還有哪些關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)？有沒有可操作性強(qiáng)的實(shí)用妙招？中青報(bào)·中青網(wǎng)記者采訪了多位代表委員、權(quán)威專家及一線教師和相關(guān)從業(yè)人員，探討如何打通關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，找到切實(shí)可行的辦法。

“關(guān)鍵期”：青春期的孩子遭遇“脆皮”期父母

“從年齡段來(lái)看，小學(xué)中高年級(jí)到高一年級(jí)，是青少年容易出現(xiàn)心理問(wèn)題的時(shí)期?！蹦暇?2355青少年服務(wù)臺(tái)心理咨詢師上官金雪說(shuō)，這段時(shí)間正好是青春期，孩子們會(huì)迎來(lái)新學(xué)段，換到新的學(xué)校，面臨更多的適應(yīng)、更大的學(xué)業(yè)壓力，多方面因素疊加容易導(dǎo)致青少年心理問(wèn)題的出現(xiàn)。

眾所周知，青春期是一個(gè)人身心變化最為迅速而明顯的時(shí)期，這些迅速的變化，會(huì)使青少年產(chǎn)生困擾、自卑、不安甚至焦慮等問(wèn)題。

不容忽視的是，青春期孩子的家長(zhǎng)年齡大多在40歲上下，無(wú)論在事業(yè)上還是在家庭中都是中堅(jiān)力量，責(zé)任大、壓力也大。一些初入職場(chǎng)的年輕人自嘲為“脆皮青年”，其實(shí)青春期孩子的家長(zhǎng)從某種意義上說(shuō)，也處在心理上的“脆皮”期，事業(yè)家庭中的任何“風(fēng)吹草動(dòng)”都有可能讓他們陷入焦慮。

當(dāng)孩子的青春期與父母“脆皮”期相遇，常常成為青少年心理問(wèn)題的導(dǎo)火索。

上官金雪介紹了一個(gè)典型案例。

洪宇（化名）是一名初三學(xué)生，中考之前突然不肯上學(xué)了，就醫(yī)后被診斷為重度焦慮癥，“能看出洪宇與媽媽有著很深的矛盾，并且有過(guò)激烈的沖突?！鄙瞎俳鹧┱f(shuō)，洪宇媽媽來(lái)做咨詢時(shí)，她的臉上有明顯的抓痕。

不過(guò)更讓人擔(dān)心的是，在咨詢中，上官金雪發(fā)現(xiàn)洪宇媽媽也有很明顯的焦慮。

洪宇媽媽來(lái)自一個(gè)多子女的家庭：自己是兄弟姐妹中最優(yōu)秀的一個(gè)，靠自身的努力成為某公司高管；妹妹學(xué)業(yè)平平，工作一般；弟弟則一直沒有穩(wěn)定的工作，這幾年徹底成了“啃老族”。

洪宇媽媽從自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷得出一條結(jié)論：必須好好學(xué)習(xí)，這樣才能在關(guān)鍵時(shí)刻成為那個(gè)“有準(zhǔn)備的人”，從而抓住機(jī)會(huì)擁有更好的未來(lái)。

結(jié)論沒錯(cuò)，但是與焦慮結(jié)合起來(lái)就變了味。

為了不重蹈覆轍，洪宇媽媽嚴(yán)密掌控著洪宇的學(xué)習(xí)，每天幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)上學(xué)、放學(xué)后幾點(diǎn)寫作業(yè)，分分秒秒都要盯著。后來(lái)洪宇有了手機(jī)，媽媽更是嚴(yán)防死守，每天晚上臨睡前反反復(fù)復(fù)叮囑、催促，甚至每過(guò)十幾分鐘就去敲洪宇房間的門，“寶貝你睡了沒”“寶貝你把手機(jī)給我拿過(guò)來(lái)”……

一開始是逆反，慢慢就變成了焦慮，哪怕是很小的考試，洪宇腦海中都會(huì)出現(xiàn)媽媽的叮囑，進(jìn)而開始警告自己：“我這次必須得考好”“這是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻”“如果考不好我將來(lái)什么都不行”。頂著“關(guān)鍵時(shí)刻”的壓力，洪宇發(fā)現(xiàn)自己做每件事都焦慮緊張，越緊張就越做不好，以致后來(lái)，每到周日返校時(shí)就開始害怕上學(xué)。

家長(zhǎng)的焦慮不僅在向孩子傳遞焦慮，而且還加重著孩子的焦慮。正如全國(guó)政協(xié)委員、民建廣東省委副主委、廣東技術(shù)師范大學(xué)副校長(zhǎng)許玲所說(shuō)：“不少家長(zhǎng)教育方法簡(jiǎn)單粗暴，教育目標(biāo)急功近利，家長(zhǎng)的焦慮傳遞等也導(dǎo)致了親子矛盾和親子沖突的不斷升級(jí)，甚至導(dǎo)致惡性事件發(fā)生。”

有心理學(xué)家表示，人們出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)會(huì)出現(xiàn)自我否定、自我傷害等“自我攻擊”現(xiàn)象，在向周圍人宣泄負(fù)面情緒的同時(shí)，自己也成為被傷害的對(duì)象。

洪宇告訴上官金雪，其實(shí)那些聽到媽媽敲門聲的夜晚，自己已經(jīng)很累，也很想睡覺了，但是越聽著媽媽的催促，自己越不睡，躺在床上玩手機(jī)，有時(shí)候會(huì)一直熬到凌晨四五點(diǎn)，“困到不行了，才攥著手機(jī)睡著了一會(huì)兒”。

“深入發(fā)掘大學(xué)生群體中出現(xiàn)問(wèn)題或危機(jī)的案例，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們出現(xiàn)這樣那樣的心理健康問(wèn)題，大多跟家庭關(guān)系密切相關(guān)?！迸吮天`說(shuō)。

孩子病了，除了醫(yī)治孩子外還要醫(yī)治家長(zhǎng)，甚至有專家認(rèn)為醫(yī)治家長(zhǎng)更關(guān)鍵。

潘碧靈建議要加強(qiáng)家長(zhǎng)心育課堂、家長(zhǎng)心理成長(zhǎng)訓(xùn)練營(yíng)的普及和推廣，切實(shí)幫助廣大家長(zhǎng)提升心理健康關(guān)注意識(shí)，正確對(duì)待孩子成長(zhǎng)中的各種問(wèn)題，理解孩子、相信孩子、接納孩子、陪伴孩子，構(gòu)建起青少年健康成長(zhǎng)所需的健康家庭“土壤”，給孩子成長(zhǎng)提供更多的優(yōu)質(zhì)支持和滋養(yǎng)。

也有專家表示，家長(zhǎng)在關(guān)注孩子心理問(wèn)題的同時(shí)，也要關(guān)注自身的心理健康，這就需要全社會(huì)共同努力。正如中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林在不久前召開的全國(guó)學(xué)生心理健康工作咨詢委員會(huì)第一次全體會(huì)議上所建議的，要通過(guò)形式多樣的科普宣傳，提高家長(zhǎng)、教師和社會(huì)各界對(duì)兒童心理問(wèn)題的重視程度，提升國(guó)民的心理健康素養(yǎng)，營(yíng)造全社會(huì)關(guān)注兒童心理健康的氛圍。

“基本盤”：打通學(xué)生心理健康工作的“最后一公里”

對(duì)于絕大多數(shù)中小學(xué)生及其家庭來(lái)說(shuō)，學(xué)校是最值得信賴的專業(yè)場(chǎng)所，老師也是最值得信賴的專業(yè)人士。

但是，當(dāng)前，不少學(xué)校在預(yù)防、識(shí)別和早期干預(yù)學(xué)生心理健康問(wèn)題等方面仍然存在著問(wèn)題。

一位教師對(duì)中青報(bào)·中青網(wǎng)記者說(shuō)，在師范院校，心理學(xué)是基礎(chǔ)學(xué)科，但是學(xué)習(xí)中很少涉及特殊教育的內(nèi)容，因此不少學(xué)生在走上教師工作崗位后，有時(shí)也會(huì)感到很吃力。“孩子的心理問(wèn)題有時(shí)會(huì)比較隱蔽，比如我們看到孩子聽講不認(rèn)真，寫作業(yè)拖沓，并不能很快反應(yīng)過(guò)來(lái)孩子的行為背后是厭學(xué)情緒?！边@位老師說(shuō)。

北京第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)黨委副書記、校長(zhǎng)蘆詠莉介紹了教師專業(yè)成長(zhǎng)中的另一個(gè)難題：現(xiàn)在老師的個(gè)體成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)普遍比較簡(jiǎn)單，“從校門到校門”，但入職后面對(duì)的是班級(jí)群體學(xué)生及群體學(xué)生背后的多元家庭、多元成長(zhǎng)經(jīng)歷，“教師成長(zhǎng)經(jīng)歷的單一性與教育對(duì)象的多樣性構(gòu)成了‘準(zhǔn)備不足’的矛盾”。蘆詠莉說(shuō)，這也影響了老師的專業(yè)能力。

北京師范大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)與學(xué)習(xí)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室學(xué)術(shù)委員會(huì)主任董奇，在不久前召開的全國(guó)學(xué)生心理健康工作咨詢委員會(huì)第一次全體會(huì)議上說(shuō)，“相關(guān)調(diào)研結(jié)果表明，‘心理教師專業(yè)訓(xùn)練不足’和‘缺乏專業(yè)心理教師’是困擾心理健康工作的兩個(gè)普遍問(wèn)題”。

“心理學(xué)本碩生數(shù)量還不足，質(zhì)量還需要進(jìn)一步加強(qiáng)。我們?nèi)孕枰袑?shí)踐能力、能進(jìn)行臨床心理學(xué)干預(yù)的人才?！痹S玲說(shuō)，為此她建議，在醫(yī)學(xué)和教育類院校普遍開設(shè)精神醫(yī)學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)或臨床心理學(xué)專業(yè)。董奇也建議要加強(qiáng)高校特別是師范院校學(xué)生心理健康應(yīng)用專碩、專博的建設(shè)，增加臨床與咨詢心理學(xué)博士點(diǎn)，還可針對(duì)不同區(qū)域需求增設(shè)定向名額，大力培養(yǎng)一線急需的應(yīng)用型人才。

“要打通學(xué)生心理健康工作的‘最后一公里’”，董奇說(shuō)，提升教師心理健康育人能力，就能更好地筑牢學(xué)生心理健康的“免疫墻”。

“特效藥”：運(yùn)動(dòng)夠、睡眠好、有社交

當(dāng)很多家長(zhǎng)還沒有完全做好準(zhǔn)備，專業(yè)的心理教師隊(duì)伍仍然在建設(shè)中時(shí)，我們還能做什么？

專家給出了一劑“特效藥”。

“吃好、穿好是很多家長(zhǎng)認(rèn)知中把孩子帶好的標(biāo)準(zhǔn)。在咨詢中我發(fā)現(xiàn)，那些有充足睡眠、一定強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)和社交活動(dòng)的青少年，他們的情緒調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)性更強(qiáng)，更不容易發(fā)生心理問(wèn)題?！鄙瞎俳鹧┱f(shuō)，如果家長(zhǎng)和老師能像保證孩子吃飽穿暖那樣，從小保證孩子睡夠、動(dòng)夠、有社交，就能在一定程度上為青少年的心理健康筑起一道有力的防護(hù)網(wǎng)。

不少一線的教師也持有類似的觀點(diǎn)。

“以前男孩子上了高中都喜歡在操場(chǎng)上跑步、踢球，現(xiàn)在沉溺手機(jī)和游戲的男孩子更多了，所以，我覺得身邊男孩子出現(xiàn)心理問(wèn)題的反而比女孩子更多?！币晃桓咧欣蠋熣f(shuō)。

潘碧靈在接受中青報(bào)·中青網(wǎng)記者采訪時(shí)說(shuō)，高中是個(gè)特殊的成長(zhǎng)階段，男女生的心理健康狀況都可能出現(xiàn)波動(dòng)，只是男女生在情緒表達(dá)方式上會(huì)存在一些性別特點(diǎn)和差異，比如女生的言語(yǔ)化功能和向身邊人交流分享的意愿一般會(huì)比男生更強(qiáng)，而男生相對(duì)來(lái)說(shuō)更容易以壓抑的方式掩藏情緒，回避表達(dá)和交流，或正好相反，以直接的攻擊和沖突來(lái)表達(dá)情緒，這樣，因情緒累積過(guò)多呈現(xiàn)的負(fù)性情緒累加效應(yīng)以及人際沖突或過(guò)激言論，就容易給我們帶來(lái)更多的負(fù)性印象。

“但不管何種原因，國(guó)內(nèi)外的科學(xué)研究都表明：運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)青少年體質(zhì)健康、促進(jìn)青少年心理健康。”潘碧靈說(shuō)。

上海體育大學(xué)心理學(xué)院院長(zhǎng)王小春在全國(guó)學(xué)生心理健康工作咨詢委員會(huì)第一次全體會(huì)議上對(duì)此進(jìn)行了專業(yè)的解釋，體育鍛煉能夠幫助個(gè)體釋放壓力，減輕焦慮抑郁等負(fù)面情緒。運(yùn)動(dòng)能釋放出內(nèi)啡肽等“快樂(lè)激素”，進(jìn)而有效改善情緒狀態(tài)。體育鍛煉還能提高個(gè)體的自信和自尊，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)與社交能力。

而蘆詠莉則在此基礎(chǔ)上提出，還要適當(dāng)?shù)靥岣吆⒆觽凅w育運(yùn)動(dòng)的挑戰(zhàn)性。

蘆詠莉在接受中青報(bào)·中青網(wǎng)記者采訪時(shí)給記者展示了手機(jī)里的一段視頻，視頻中是一個(gè)7歲的小男孩，一邊跑一邊用高難度的動(dòng)作靈活地躲避著高墻、繩索等障礙?！斑@種不怕危險(xiǎn)，敢于挑戰(zhàn)的精神不正是我們要培養(yǎng)的拔尖創(chuàng)新人才應(yīng)該具備的心理素質(zhì)嗎？”

當(dāng)孩子們能夠征服一個(gè)又一個(gè)障礙時(shí)，他們的自信心提高了，而這種自信心及挑戰(zhàn)困難的勇氣也會(huì)遷移到孩子們處理學(xué)業(yè)和生活上的困難中，一種積極正向的良性循環(huán)便慢慢形成了。

“在我們學(xué)校，體育是‘第一學(xué)科’，這幾年我們一直對(duì)畢業(yè)生進(jìn)行跟蹤調(diào)查?！碧J詠莉說(shuō)。很多孩子到了中學(xué)依然保持著運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)成了他們緩解壓力的有效途徑。

“一個(gè)已經(jīng)上高三的孩子，每次晚自習(xí)之后一定要到操場(chǎng)上跑幾圈，跑掉壓力和焦慮再回家。而且孩子們對(duì)自己的接納度更高了，不輕易否定自己，這種自洽很大程度上降低了出現(xiàn)心理問(wèn)題的可能性?！彼f(shuō)。

運(yùn)動(dòng)，不可避免地要進(jìn)行溝通交流和協(xié)作；運(yùn)動(dòng)，好好吃飯、好好睡覺也不再是難事。專家們所說(shuō)的“特效藥”起效了。當(dāng)然，體育運(yùn)動(dòng)的種類很多，不同運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也有高有低，學(xué)生的身體素質(zhì)也存在著個(gè)體差異，專家們提醒這劑“特效藥”也要在科學(xué)的基礎(chǔ)上針對(duì)不同學(xué)生“對(duì)癥下藥”。

孩子成長(zhǎng)的事等不得，青少年的心理健康問(wèn)題更是迫在眉睫，家長(zhǎng)、學(xué)校、專家都應(yīng)該積極行動(dòng)起來(lái)，在實(shí)踐中找到切實(shí)可行的辦法，盡快破解青少年的“心”問(wèn)題。（中國(guó)青年報(bào)記者 樊未晨 張茜 楊潔）