中國(guó)教育報(bào)-中國(guó)教育新聞網(wǎng)訊（記者 李澈）眼下正值大一、研一新生開(kāi)學(xué)季，在開(kāi)啟新征程的同時(shí)，如何調(diào)試心理，更好地融入學(xué)習(xí)和生活？如果發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)有負(fù)向心理情緒，如何幫助他們？9月17日，快手種太陽(yáng)計(jì)劃聯(lián)合央視網(wǎng)走進(jìn)中國(guó)科學(xué)院大學(xué)，邀請(qǐng)精神科醫(yī)生、心理學(xué)專(zhuān)家、高年級(jí)的學(xué)生開(kāi)展直播訪談，拆解新生常見(jiàn)的心理困惑，分享適應(yīng)策略，幫助更多新生找到“向陽(yáng)而生”的力量。

很多新生在進(jìn)入大學(xué)或研究生階段后，會(huì)面臨生活節(jié)奏、學(xué)業(yè)壓力、人際交往等多重挑戰(zhàn)。訪談中，中國(guó)科學(xué)院大學(xué)2023級(jí)碩士研究生周子力結(jié)合自身經(jīng)歷坦言，從高中到本科再到研究生，每一次環(huán)境轉(zhuǎn)換都伴隨著“落差感”和自我懷疑?！耙郧俺煽?jī)優(yōu)秀，進(jìn)入新環(huán)境后變成中等，那種挫敗感是很真實(shí)的?！彼ㄗh同學(xué)們正視這種情緒，善用身邊資源，逐步建立對(duì)新生活的掌控感。

北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科主任醫(yī)師馬弘從臨床角度指出，適應(yīng)期的焦慮是正常的，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、做喜歡的事等進(jìn)行調(diào)節(jié)，但若持焦慮癥狀續(xù)超過(guò)兩三周，且明顯影響日常的學(xué)習(xí)和生活，她建議主動(dòng)尋求學(xué)校心理健康中心或?qū)I(yè)醫(yī)院的幫助。

她還補(bǔ)充說(shuō)，遇到突發(fā)事件時(shí)，如家里有變故、突然換導(dǎo)師等，大家要特別關(guān)注此時(shí)心理狀態(tài)的變化。

針對(duì)一些新生可能存在的思鄉(xiāng)的心理體驗(yàn)，中國(guó)科學(xué)院心理研究所青年特聘研究員趙楠認(rèn)為，從心理學(xué)角度指出，這些體驗(yàn)往往源于對(duì)陌生環(huán)境“掌控感”的缺失。他建議新生通過(guò)熟悉校園環(huán)境，積極建立社交網(wǎng)絡(luò)，盡快投入自己感興趣的事情，如社團(tuán)活動(dòng)、學(xué)習(xí)等，來(lái)逐步增強(qiáng)對(duì)生活的自主感。

如果發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)有負(fù)向情緒，該如何幫助他們？周子力結(jié)合自身的經(jīng)歷分享說(shuō)，做好傾聽(tīng)，并給予一些支持，同時(shí)不要急于解決問(wèn)題，可以把自己了解的心理援助資源推薦給他，幫助他完成對(duì)這些資源的利用。

馬弘醫(yī)生補(bǔ)充提醒說(shuō)，如果發(fā)現(xiàn)身邊同學(xué)有一些異常、有一些困惑，如有同學(xué)向你訴說(shuō)“我覺(jué)得咱們班里同學(xué)對(duì)我很不好，甚至可能要害我”，我們不能回應(yīng)“不可能，沒(méi)有人會(huì)害你的”，這種否定會(huì)阻斷和他與你繼續(xù)交流。專(zhuān)科醫(yī)生會(huì)說(shuō)“你把你的感覺(jué)說(shuō)一下，描述一下”，即在交流時(shí)不要否定和頂撞。

趙楠認(rèn)為，首先是要冷靜、不帶評(píng)判地觀察一下，看他是否有這方面的問(wèn)題和需求，同學(xué)們并不是專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)或者精神醫(yī)學(xué)的工作者，并不直接具備幫他解決問(wèn)題的能力，但可以做到的是做一個(gè)好同學(xué)、好朋友、好室友，可以恰如其分地給他關(guān)心和支持，如可以一起去做感興趣的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)等。

“很多時(shí)候這種陪伴、支持、共情就已經(jīng)能夠解決他的大部分問(wèn)題?！壁w楠說(shuō)，如果一段時(shí)間之后，發(fā)現(xiàn)他的困惑和問(wèn)題仍得不到解決，甚至觀察到一些風(fēng)險(xiǎn)行為的跡象，可以及時(shí)向輔導(dǎo)員或?qū)W校的心理健康服務(wù)部門(mén)的老師反映。

趙楠還特別提醒，每個(gè)高校都有心理服務(wù)支持，同學(xué)們有需要時(shí)要善于使用。他以中國(guó)科學(xué)院大學(xué)為例，學(xué)校的心理健康中心既有微信公眾號(hào)，也有APP，在校園網(wǎng)站也能搜索到，里面有心理危機(jī)干預(yù)的熱線電話(huà)，可以為學(xué)校學(xué)生提供24小時(shí)的心理服務(wù)。

整場(chǎng)直播持續(xù)近75分鐘，吸引152萬(wàn)人次觀看。據(jù)了解，快手于去年5月推出“種太陽(yáng)計(jì)劃”，在借助AI技術(shù)識(shí)別發(fā)現(xiàn)輕生風(fēng)險(xiǎn)，并聯(lián)動(dòng)警方干預(yù)挽救的同時(shí)，期望通過(guò)聯(lián)動(dòng)媒體、心理健康領(lǐng)域的專(zhuān)家、平臺(tái)上專(zhuān)業(yè)的創(chuàng)作者等，通過(guò)心理健康知識(shí)的科普，給公眾以啟發(fā)，在他人心里種個(gè)“太陽(yáng)”，幫助有心理危機(jī)的人走出困境。截至目前，相關(guān)科普直播和短視頻的觀看量超千萬(wàn)人次。